İlişki
İş yoğunluğunda ilişkiye zaman ayırmak
Eylülde iş temposu artarken ilişkin ihmale gelmesin. Yoğun günlerde bile partnerine kaliteli zaman ayırıp dengeyi korumanın pratik yollarına bak.
2 dk okuma
Etiket
denge
"denge" etiketiyle ilişkili 31 yazı.
Beslenme
Tatilde beslenme düzenini korumak
Yaz molasında tabağı tamamen bırakmadan keyif almak mümkün. Tatilde ölçüyü kaçırmadan beslenme düzenini korumanın pratik yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Dondurma ve tatlıyı dengede tutmanın yolu
Yaz tatlılarından tamamen vazgeçmeden formunu koru. Dondurma ve tatlıyı suçluluk duymadan dengede tutmanın pratik yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Yaşam
Tatil gününü en iyi nasıl değerlendirirsin?
23 Nisan molasını anlamlı geçirmenin yolları. Dinlenmeyle üretkenlik arasında denge kurarak tatilini gerçekten doyumlu kılmak.
2 dk okuma
Beslenme
Tatilde dengeli beslenmenin yolları
23 Nisan molasında sofra cömertken ölçüyü kaçırmadan beslenmenin pratik yolları. Tatili keyifle geçir, dönüşte toparlanma derdine düşme.
2 dk okuma
Kariyer
İş yerinde sınır koymayı öğren
Tükenmişliği önlemek için iş yerinde sağlıklı sınır koymanın yolları; mesai dışına çıkmak, hayır demeyi öğrenmek ve sınırı nazik ama net biçimde iletmek.
2 dk okuma
Kariyer
İş yerinde stresi nasıl yönetirsin?
Yoğun tempoda stres kaçınılmaz ama yönetilebilir. İş yerinde stresi azaltmak için sınır koyma, mola ve önceliklendirme yöntemlerini anlattık.
2 dk okuma
Beslenme
Yılbaşı sonrası beslenme dengesini nasıl bulursun?
Yılbaşı sofrasının ağırlığından sonra suçluluğa kapılmadan rutine dönmenin yolu: ani diyet değil, sade ve sürdürülebilir bir beslenme dengesi.
2 dk okuma
Beslenme
Yılbaşı sofrasında nasıl ölçülü yersin?
Yılbaşı sofrasının keyfinden vazgeçmeden ölçülü yemek mümkün. Bol çeşitli sofrada dengeyi tutup ertesi güne ağırlaşmadan girmenin pratik yolları.
2 dk okuma
Fitness
Kışın çekirdek (core) antrenmanı nasıl yapılır?
Soğukta dışarı çıkmadan evde merkez kaslarını güçlendirmen için çekirdek antrenmanının nasıl yapılacağını adım adım anlatıyoruz.
2 dk okuma
Beslenme
Kışın kilo almamak için ne yemelisin?
Soğuk aylarda ağır yiyeceklere kaymadan dengeli kalmanın yolları nelerdir; kışın tabağını sıcak, doyurucu ama dengeli tutmayı konuşuyoruz.
2 dk okuma
Cinsel Sağlık
İş stresinin cinsel sağlığa yansıması nedir?
İş hayatındaki stresin cinsel sağlığı nasıl etkilediği; zihinsel yükün bedene yansıması ve dengeyi yeniden kurmaya dair bilgilendirici bir çerçeve.
2 dk okuma