Fitness
Salona geri dönerken nasıl başlamalısın?
Yazdan kalan aradan sonra salona dönerken sakatlanmadan başlamanın yolu. Tempoyu kademeli artırarak formunu güvenle geri kazanmanı anlatıyoruz.
2 dk okuma
Etiket
antrenman
"antrenman" etiketiyle ilişkili 83 yazı.
Fitness
İş dönüşü spor rutinini yeniden kur
Yaz boyunca aksayan antrenmana eylülde geri dönmenin akıllı planı. Sakatlanmadan, motivasyonu koruyarak temponu nasıl yeniden kuracağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Yaz sonu kas kütleni korumanın yolları
Tatilde antrenmana ara verdiysen kas kütleni kaybetme telaşına gerek yok. Yaz sonunda kazanımlarını korumanın pratik ve sürdürülebilir yollarına bak.
2 dk okuma
Fitness
Bisikleti antrenmana nasıl katarsın?
Yaz sonu kardiyoyu sıkıcı koşu bandından çıkarıp bisiklete taşımanın zamanı. Bisikleti haftalık antrenmanına dengeli ve güvenli biçimde katmanın yollarını anlattık.
2 dk okuma
Fitness
Sıcakta su kaybını antrenmanda nasıl önlersin?
Ağustos sıcağında antrenman yaparken sıvı dengeni korumanın pratik yolları: ne zaman, ne kadar su içmeli, elektrolit ne zaman gerekir, performans nasıl korunur.
2 dk okuma
Fitness
Yaz sonunda antrenman temposunu koru
Tatil rehaveti antrenmanını sekteye uğrattıysa, yaz sonunda temponu kaybetmeden eski formuna dönmenin pratik ve sürdürülebilir yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Karın kaslarını yazın öne çıkarmak
Karın kaslarını yazın belirginleştirmek için core çalışmasını doğru diyetle birleştirmenin gerçekçi yolları ve sürdürülebilir bir plan.
2 dk okuma
Fitness
Yaz başında dışarıda antrenman planı
Sıcaklar tam basmadan açık havayı değerlendirip dışarıda antrenmana başlamanın yolları; saat, yoğunluk ve toparlanma üzerine pratik bir plan.
2 dk okuma
Fitness
Açık havada antrenmanı nasıl planlarsın?
Bahar geldiğinde park ve bahçeyi kendi spor salonuna çevirmenin yollarını, basit bir planla nasıl düzenli antrenman yapacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Tatilde formunu korumak için kısa rutin
23 Nisan molasında spor salonu olmadan, ev veya açık havada 15 dakikada yapabileceğin pratik bir antrenman rutini. Formunu kaybetme.
2 dk okuma
Fitness
Antrenman sonrası kas ağrısını nasıl azaltırsın?
Antrenman sonrası gecikmeli kas ağrısını azaltan pratik yöntemler; ısınma, soğuma, beslenme, su ve uyku ile toparlanmayı hızlandırmanın yolları.
2 dk okuma
Fitness
Pull-up yapamıyorsan nereden başlamalısın?
Tek bir barfiks çekemiyorsan kademeli ilerlemenin yolu; lastik destekli çekiş, negatif tekrar, sırt kuvveti ve sabırla barfikse hazırlanmak.
2 dk okuma