Fitness
Tatilde otel odasında antrenman
Tatildeyken spor salonu yoksa endişelenme; otel odanda ekipmansız yapabileceğin pratik bir antrenman düzeniyle formunu koruyabilirsin.
3 dk okuma
Etiket
antrenman
"antrenman" etiketiyle ilişkili 83 yazı.
Fitness
Tatilde formunu korumanın yolları
İzne çıkınca antrenmanı tamamen bırakmak şart değil; tatildeyken hareketi sürdürmenin ve formunu koruyup eve dönmenin pratik yollarını anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Plaj sezonu için son hazırlık
Plaj sezonu kapıda; forma son rötuşları atmak için kalan zamanı abartısız ama akıllıca değerlendirmenin yolları.
3 dk okuma
Fitness
Yaza forma girmek için 8 hafta planı
Mayıs başında işe koyulursan yaza dek toparlanmaya zaman var; gerçekçi ve sürdürülebilir bir 8 haftalık hazırlık takvimini paylaşıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Antrenman motivasyonunu korumak
Heyecanın söndüğünde antrenmana devam etmenin sırrı motivasyon beklemek değil, küçük sistemler kurmaktan geçer.
3 dk okuma
Fitness
Antrenman programına çeşitlilik katmak
Aynı rutine sıkıştığında ilerlemen durur ve motivasyonun düşer; antrenmanına çeşitlilik katarak hem gelişimini hem keyfini canlı tutmanın yollarını anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Açık havada antrenman fikirleri
Hava ısınınca salonun dört duvarından çıkıp parkta, sahilde ve merdivenlerde çalışmanın hem keyfini hem yöntemlerini anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Doğru nefes tekniği antrenmanı nasıl etkiler?
Antrenmanda çoğu erkeğin gözden kaçırdığı nefes tekniğinin performansa katkısını ve nasıl doğru nefes alınacağını anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Antrenman sonrası toparlanmanın önemi
Kasların salonda değil, dinlenirken büyür. Antrenman sonrası toparlanmayı neden ciddiye alman gerektiğini anlatalım.
3 dk okuma
Fitness
Antrenman öncesi ısınmanın önemi
Isınmadan ağırlığa sarılmak sakatlık davetiyesidir; bu yazıda antrenman öncesi ısınmanın neden şart olduğunu ve nasıl yapılacağını anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Kardiyoyu doğru yapmanın yolu
Kardiyo yaparken yağ yakıp kasını korumanın dengesini nasıl kurarsın? Aşırıya kaçmadan verimli kardiyo için pratik öneriler.
3 dk okuma
Fitness
Kış aylarında antrenmana nasıl başlarsın?
Soğukta motivasyonu kaybetmeden temel bir programa girerek kış aylarında antrenmana başlamanın yolu.
2 dk okuma