Fitness
Yeni yıl antrenman planını hazırlamak
2020'ye sağlam bir antrenman planıyla girmek isteyenler için gerçekçi hedef, doğru program ve sürdürülebilir bir başlangıç anlatıyoruz.
3 dk okuma
Etiket
antrenman planı
"antrenman planı" etiketiyle ilişkili 15 yazı.
Fitness
Sabah erken antrenmanın avantajı
Temmuz sıcağı bastırmadan, sabahın serininde antrenman yapmanın neden daha verimli ve güvenli olduğunu anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Kardiyo mu kuvvet mi: hangisi önce?
Antrenmanda kardiyoyu mu yoksa kuvveti mi önce yapmalısın? Hedefine göre doğru sıralamayı belirle, enerjini boşa harcamadan sonuç al.
2 dk okuma
Fitness
Yaza form tutturmak için son hazırlık
Mayıs sonunda antrenman planını sıkılaştırmanın yolu. Yaz gelmeden formunu toparlamak için gerçekçi ve sürdürülebilir bir hazırlık planı sunuyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Dinlenme günü neden antrenman kadar önemli?
Kasların antrenmanda değil dinlenirken gelişir. Toparlanmanın kas gelişimindeki rolünü ve dinlenme gününü nasıl planlayacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Salonda haftalık antrenman planı nasıl kurulur?
Salonda dağınık çalışmak yerine düzenli ilerlemeni sağlayacak basit bir haftalık plan kurmanın yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Yaz sonunda forma nasıl odaklanırsın?
Sezon kapanmadan ivme kazanmak için yaz sonu antrenmanını gerçekçi hedefler ve sürdürülebilir bir planla nasıl toparlayacağını anlattık.
2 dk okuma
Fitness
Ağustos sıcağında antrenman nasıl ayarlanır?
Yılın en sıcak ayında kendini zorlamadan, güvenle çalışmak için antrenmanını nasıl planlayacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Plaja hazır görünmek için son hafta planı
Plaja girmeden önceki son hafta için gerçekçi bir hareket, beslenme ve dinlenme planını birlikte çiziyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Yaz formuna ne zaman başlamalısın?
Yaz formuna ulaşmak için gerçekçi bir takvim kurmanın mantığını ve aceleye getirmeden ilerlemenin yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Kardiyo mu, ağırlık mı önce?
Antrenmanda kardiyoyu mu yoksa ağırlığı mı önce yapmalısın? Cevabın hedefine göre nasıl değiştiğini sade bir mantıkla anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Spora yeni başlayanlar için ilk hafta planı
Sakatlanmadan ve pes etmeden spora başlamanın akıllı ilk hafta yolu.
2 dk okuma