Fitness
Kışın evde antrenman düzeni
Salona gitmeye üşendiğin soğuk kasım günlerinde, evde ekipmansız kurabileceğin sade ve sürdürülebilir bir antrenman düzeni.
3 dk okuma
Etiket
vücut ağırlığı
"vücut ağırlığı" etiketiyle ilişkili 26 yazı.
Fitness
Yaz için fonksiyonel antrenman
Sadece aynaya değil, günlük hayatına da yansıyan bir güç için yaz aylarında uygulayabileceğin fonksiyonel antrenman mantığını anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Tatilde otel odasında antrenman
Tatildeyken spor salonu yoksa endişelenme; otel odanda ekipmansız yapabileceğin pratik bir antrenman düzeniyle formunu koruyabilirsin.
3 dk okuma
Fitness
Açık havada vücut ağırlığı antrenmanı
Spor salonuna gitmeden, parkta ya da bahçede kendi vücut ağırlığınla nasıl etkili bir antrenman yapacağını adım adım anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Vücut ağırlığıyla antrenman programı
Spor salonuna gitmeden, ekipman almadan da form tutabilirsin; bu yazıda kendi vücut ağırlığınla uygulayabileceğin pratik bir antrenman programı anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Evde ekipmansız güç antrenmanı
Spor salonuna gitmeden, sadece kendi vücut ağırlığınla formda kalmanın pratik yolu.
3 dk okuma
Fitness
Yılbaşı tatilinde kısa ve etkili rutin
Aralık yoğunluğunda forma devam etmenin yolu; günde 20 dakikada yapılabilen, ekipman gerektirmeyen kısa ama etkili bir antrenman planı.
2 dk okuma
Fitness
Evde minimum ekipmanla kuvvet rutini
Salona gitmeden, dar alanda ve neredeyse ekipmansız kuvvet kazanmanın yolu; vücut ağırlığı hareketleri ve basit bir rutinle kışın formunu koru.
2 dk okuma
Fitness
Açık havada vücut ağırlığı devre antrenmanı
Parkta ekipmansız yapabileceğin yoğun bir devre antrenmanı planı; yaz sabahlarında hızlı, etkili ve serbest çalışmak için pratik bir rutin.
2 dk okuma
Fitness
Tatilde otel odasında antrenman
Spor salonu yoksa, dört duvar arası bile yeter. Ekipmansız, dar alanda formunu koruyacak pratik bir otel odası antrenmanını adım adım anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Açık havada antrenmanı nasıl planlarsın?
Bahar geldiğinde park ve bahçeyi kendi spor salonuna çevirmenin yollarını, basit bir planla nasıl düzenli antrenman yapacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Tatilde formunu korumak için kısa rutin
23 Nisan molasında spor salonu olmadan, ev veya açık havada 15 dakikada yapabileceğin pratik bir antrenman rutini. Formunu kaybetme.
2 dk okuma