Fitness
Yeni yıl antrenman planını hazırlamak
2020'ye sağlam bir antrenman planıyla girmek isteyenler için gerçekçi hedef, doğru program ve sürdürülebilir bir başlangıç anlatıyoruz.
3 dk okuma
Etiket
program
"program" etiketiyle ilişkili 13 yazı.
Fitness
Kışa uygun antrenman programı
Hava soğurken formunu korumak için programını nasıl yeniden düzenleyeceğini ve içeride disiplini koruyacağını anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Kışa hazırlık antrenman planı
Soğuklar bastırmadan formunu koruyacak, kapalı alana ve düşük tempoya uyumlu sade bir kış hazırlık antrenman planı.
3 dk okuma
Fitness
Ekim için yeni antrenman planı
Hava soğurken antrenman planını nasıl güncelleyeceğini, ekim ayında salona ve içeriye geçişi nasıl planlayacağını anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Salonda doğru program kurmak
Sonbaharda salona dönerken vakit kaybetmeden ilerlemek için sağlam bir antrenman programının nasıl kurulacağı.
3 dk okuma
Fitness
Sonbahara antrenmanla hazırlanmak
Yaz biterken antrenman temposunu kaybetmemek ve yeni sezona sağlam bir planla girmek için izlenecek yolu anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Antrenman programına çeşitlilik katmak
Aynı rutine sıkıştığında ilerlemen durur ve motivasyonun düşer; antrenmanına çeşitlilik katarak hem gelişimini hem keyfini canlı tutmanın yollarını anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Yeni yıl için gerçekçi antrenman hedefi
Ocakta heyecanla başlayıp şubatta bırakmamak için sürdürülebilir bir antrenman hedefi kurmanın ve programı kışa göre planlamanın yolu.
2 dk okuma
Fitness
Antrenman programını nasıl ilerletirsin?
Aynı yükte takılıp kalmak ilerlemeyi durdurur. Aşamalı yüklenme, set-tekrar düzeni ve dinlenme ile antrenmanını nasıl bir üst seviyeye taşıyacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Kışın evde antrenman programı nasıl kurulur?
Soğukta dışarı çıkmadan formda kalmak mümkün. Kışın evde uygulayabileceğin dengeli bir antrenman programını adım adım kurmanın yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Salonda haftalık antrenman planı nasıl kurulur?
Salonda dağınık çalışmak yerine düzenli ilerlemeni sağlayacak basit bir haftalık plan kurmanın yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Sonbahara antrenmanını nasıl uyarlarsın?
Yaz tatilinden sonra salona dönerken antrenmanını yeni sezona sakatlanmadan uyarlamanın yolları.
2 dk okuma