Fitness
Yaza forma girmek için 8 hafta planı
Mayıs başında işe koyulursan yaza dek toparlanmaya zaman var; gerçekçi ve sürdürülebilir bir 8 haftalık hazırlık takvimini paylaşıyoruz.
3 dk okuma
Etiket
kondisyon
"kondisyon" etiketiyle ilişkili 14 yazı.
Fitness
Vücut ağırlığıyla antrenman programı
Spor salonuna gitmeden, ekipman almadan da form tutabilirsin; bu yazıda kendi vücut ağırlığınla uygulayabileceğin pratik bir antrenman programı anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Açık havada antrenman fikirleri
Hava ısınınca salonun dört duvarından çıkıp parkta, sahilde ve merdivenlerde çalışmanın hem keyfini hem yöntemlerini anlatıyoruz.
3 dk okuma
Fitness
Kardiyoyu doğru yapmanın yolu
Kardiyo yaparken yağ yakıp kasını korumanın dengesini nasıl kurarsın? Aşırıya kaçmadan verimli kardiyo için pratik öneriler.
3 dk okuma
Fitness
Toparlanma için aktif dinlenme nedir?
Antrenman arası hafif hareketin faydası. Aktif dinlenmenin ne olduğunu, kaslarını nasıl toparladığını ve kış aylarında nasıl uygulanacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Kışa girerken kondisyonunu nasıl korursun?
Hava soğuyunca dışarı çıkmak zorlaşır ve kondisyon hızla düşer. Kışa girerken aktif kalmanın ve formunu korumanın pratik yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Açık havada vücut ağırlığı devre antrenmanı
Parkta ekipmansız yapabileceğin yoğun bir devre antrenmanı planı; yaz sabahlarında hızlı, etkili ve serbest çalışmak için pratik bir rutin.
2 dk okuma
Fitness
Yaz başında dışarıda antrenman planı
Sıcaklar tam basmadan açık havayı değerlendirip dışarıda antrenmana başlamanın yolları; saat, yoğunluk ve toparlanma üzerine pratik bir plan.
2 dk okuma
Fitness
Bahar koşu sezonuna kondisyon hazırlığı
Kıştan çıkıp açık havada koşuya dönerken kondisyonunu nasıl kademeli artırırsın? Sakatlanmadan tempo kazanmanın aşamalarını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Cinsel Sağlık
Egzersizin cinsel sağlığa katkısı
Düzenli hareketin genel iyiliğe ve cinsel sağlığa etkisi: dolaşım, enerji ve özgüven açısından egzersizin neden önemli olduğuna dair bir bakış.
2 dk okuma
Fitness
Sahil voleybolu neden iyi bir antrenman?
Eğlencenin içinde fark etmeden form tutmanı sağlayan sahil voleybolunun bedenine ne kattığına yakından bakıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Yaz formuna ne zaman başlamalısın?
Yaz formuna ulaşmak için gerçekçi bir takvim kurmanın mantığını ve aceleye getirmeden ilerlemenin yollarını anlatıyoruz.
2 dk okuma