Etiket

kas gelişimi

"kas gelişimi" etiketiyle ilişkili 7 yazı.

Kasların salonda değil, dinlenirken büyür. Antrenman sonrası toparlanmayı neden ciddiye alman gerektiğini anlatalım.

19 Mart 2019 3 dk okuma

Protein sadece sporcuların derdi değil; bu yazıda günlük protein dengesini pratik ve sürdürülebilir biçimde kurmanın yollarını anlatıyoruz.

30 Ocak 2019 3 dk okuma

Kasların antrenmanda değil dinlenirken gelişir. Toparlanmanın kas gelişimindeki rolünü ve dinlenme gününü nasıl planlayacağını anlatıyoruz.

15 Mayıs 2018 2 dk okuma

Daha çok set her zaman daha çok kas demek değil. Kas gelişimi için haftalık set sayısı, hacim ve dinlenme dengesini nasıl kuracağını anlattık.

13 Mart 2018 2 dk okuma

Pahalı tozlara gerek yok. Erkekler için pratik ve uygun fiyatlı protein kaynaklarıyla günlük ihtiyacını nasıl karşılayacağını anlatıyoruz.

17 Ocak 2018 2 dk okuma

Bacak antrenmanını atlamak dengeli bir vücudun önündeki en büyük engel. Bacak gününün neden vazgeçilmez olduğunu sonbahar temposuyla anlattık.

24 Ekim 2017 2 dk okuma

Takviyeye yüklenmeden, mutfaktaki sade kaynaklarla yeterli proteini almanın pratik yolları.

21 Eylül 2016 2 dk okuma