Sağlık
Oturarak çalışmanın zararlarını azaltmak
Gün boyu masa başında oturuyorsan bedenin bunun bedelini ödüyor; bu yazıda hareketli kalmanın ve oturmanın zararını azaltmanın pratik yollarını anlatıyoruz.
3 dk okuma
Etiket
duruş
"duruş" etiketiyle ilişkili 12 yazı.
Sağlık
Bel ağrısından korunmanın yolları
Gün boyu masa başında oturuyorsan, bel ağrısını fark etmeden önce alabileceğin basit önlemleri konuşalım.
3 dk okuma
Fitness
Sırt kasını güçlendirmenin yolları
Duruşunu düzelten, bel ağrısını azaltan ve gövdeni dengeleyen temel sırt hareketlerini sade bir dille anlatıyoruz.
3 dk okuma
Sağlık
Sırt ağrısını tetikleyen günlük hatalar
Sırt ağrısının çoğu büyük kazalardan değil, küçük günlük alışkanlıklardan gelir. Duruşunu ve hareketlerini gözden geçirip ağrıyı kaynağında kes.
2 dk okuma
Fitness
Sırt ağrısını azaltan temel egzersizler
Masa başında çalışanlar için sırt ağrısını azaltan basit güçlendirme hareketleri; doğru duruş, çekirdek bölge ve günlük rutin önerileri.
2 dk okuma
Sağlık
Kışın hareketsizlik sağlığını nasıl etkiler?
Soğuk aylarda eve kapanıp az hareket etmek bedenini nasıl yıpratır ve evde aktif kalmanın basit yolları nelerdir, birlikte bakalım.
2 dk okuma
Fitness
Salonda sırt ve omuz dengesini nasıl kurarsın?
Göğse çalışıp sırtı ihmal etmek duruşu bozar. Sırt ve omuz kaslarını dengeli çalıştırarak nasıl daha dik bir görünüm kazanacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Sağlık
Bel ağrısını nasıl önlersin?
Gün boyu oturmaktan gelen bel ağrısını duruşunu ve günlük alışkanlıklarını düzelterek nasıl önleyebileceğini anlatıyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Sırt kaslarını nasıl güçlendirirsin?
Duruşunu düzelten ve günlük hayatını rahatlatan sırt antrenmanına nereden ve nasıl başlayacağını anlatıyoruz.
2 dk okuma
Sağlık
Oturarak çalışmanın sırtına etkisi nedir?
Gün boyu masa başında oturmanın sırtına ne yaptığını ve duruşunu düzeltmenin pratik yollarını konuşuyoruz.
2 dk okuma
Fitness
Sırt kaslarını güçlendiren hareketler
Duruşunu düzeltip masa başı yorgunluğunu azaltacak temel sırt antrenmanı hareketleri.
2 dk okuma
Sağlık
Sırt ağrısını günlük hareketlerle azaltmak
Masa başında geçen uzun saatlerin sırtına bindirdiği yükü, gün içine serpiştireceğin basit hareketlerle nasıl hafifleteceğini anlatıyoruz.
3 dk okuma